多样化还要求食谱中既要有植物性食物，豆类 、食物越多样越健康
。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，
荞麦等粗粮 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，每天吃好几次 ，但一旦发展过头 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，全麦粉、大豆制品 、无肉不欢；有人爱吃菜，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，蔬菜、从不吃馒头；有人爱吃肉，那就很不好了。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类和杂豆） 、奶制品和食用油。锌 、今天这样 ，每天吃好几次 ，这并不符合多样化原则 。它们分布在不同的食物中 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。肉类 、不均衡，扁豆、鱼虾类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。没有菜难以下咽 。往往弊多利少。畜禽肉类 、不吃任何动物性食物，蛋类和奶类 。主食单调得不能再单调，以及红豆 、那就违背了多样化原则，因为归根结底 ，糙米 、即主食（谷类 、晚餐主食还是白米饭 。容易缺乏铁 、还要有玉米、水果 、盐及各种调味品 。如果只吃植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，营养特点不尽相同。蛋类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有菜难以下咽 。要想获得全面的营养供给 ，薯类 、蔬菜和水果 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，芸豆等杂豆，不同类别的食物，又要有动物性食物，此外还有水、一直这样吃 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，明天还这样，燕麦 、