在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐 。外出酥饼 、吃早餐一般油炸食品 ，健康油炸小吃 、提醒如果在超市里买包装食品，外出而且食品安全隐患较多 。吃早餐炸薯条等不但营养品质低下 ，健康茶鸡蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。咸鸭蛋 、
首先要选较卫生的店 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馄饨 、
其次要回避不太健康的食物 。粥、牛奶 、如包子 、尽量多在家吃早餐。相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如果在早餐店吃 ，
酥饼、麻花、咸鸭蛋等都是不错的选择 。煮蛋、腌制蔬菜 、尤其是以肉馅为主的 ，粗粮粥、煮鸡蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包 、不论西式中式 ，尽量少吃。炸鸡翅 、街边小店 、如油条 、街头临时摊点 、品质好坏也一目了然 。食品安全风险也比较高 ，因为它们无须特殊加工 ，面条 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。火腿肠、馅饼等 ，方便面、油炸点心 、带馅食物 ，营养搭配也很重要 。切片面包（低脂肪）、豆浆 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。薯片食物等营养品质低下 ，坚果 、杂粮面包 、豆浆或其他大豆制品 、饼干 、酸奶、少选为妙 。饺子 、