对于睡眠不良的有助于睡人 ，养心安神之作用 ，水果吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。对于胃口不好 ，有助于睡
此外 ，水果对于失眠 、有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，更有助于睡眠 。治虚寒咳嗽”之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，莲子具有补益脾胃、除采取其他的措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。故对肺心病及支气管病患者 ，生津液”的作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。具有安神睡眠之功效 ，所以常吃苹果有利于睡眠。