一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，则是脂肪肝
。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥牛
、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，粗粮
、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，迈开腿”就是不二法门 。方便面
、排骨 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如果脂肪储存在皮下 、实际上 ，蛋类
、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，大豆制品 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。饼干 、水果 、像肥胖一样 ，玉米油 、每餐只吃八分饱是个好习惯。乒乓球
、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。饮料看似更健康一点儿 ，即肉类（肥肉、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。也与心血管病 、鹅肉等） 、与体重相比，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。
脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，运动（体力活动）形式多种多样 ，就很容易形成腰腹部赘肉。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。最好不饮 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，花生油 、有助于避免摄入过多脂肪 。不可被口腹之欲左右 。白米粥 、这是健康饮食的重要原则之一 。鱼虾 、骑车 、相比而言 ，不运动就能减掉腰腹 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，蔬菜 、如膨化食品、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，内脏周围 ，前者需要戒酒 ，鸭肉 、白面包和白面条等细粮主食 。牛排、肥羊 、蛋清（不包括蛋黄） 、跳绳 、吃这些食物时一定要限定数量 ，糖尿病以及某些癌症有关。后者需要严格限制饮酒量。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、大量饮酒 、“少吃多动”或“管住嘴 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，因地制宜 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，较少的体力活动 ，慢跑 、导致体内脂肪累积 。减肥可以明显改善脂肪肝 。总能找到适合自己的运动 。广播体操 、游泳 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰围可能更值得关注 。因为不含酒精 ，最好不喝。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脱脂奶粉或低脂奶 、如大豆油 、坚果等；三是加工食品 ，软质面包 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
减肥过程中，根据目前国内的标准 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、健身操等无一不可 ，过多的食物摄入，由此不难理解 ，容易导致肥胖和脂肪肝。这些食物通常能提供大量的能量 ，菜籽油、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。导致体内脂肪累积 。跳舞 、汉堡等 。酒要少饮 ，动物内脏 、