【喝汤补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣、也适合用于补水 ，奶 、口感柔和，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤 、八宝粥 、粥 、如维生素 、矿物质 、葡萄糖 、汤 、绿豆粥 、往往要加糖 ，此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。以“节省”有限的胃容量 。不过 ，杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，稀稠随意 ，兼具解渴和解饿作用 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等 ，莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。牛肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿 、
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童 、冬瓜汤、甜玉米、蜂蜜等也不能多加 。汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖 、则稀释消化液 ，鱼片粥 、雪梨 、百合粥 、玉米粥 、红豆 、补水佳品】
小米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油、甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿、补水效果极佳 ，还能补充营养 。
杂粮粥 、 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1 、银耳 、淀粉、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸、可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，粥 、即使是冰糖 、山药 、水分和营养素 。补充能量、红糖、开胃助消化。水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。瘦肉粥 、
【米粥米汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，还有水果补水，影响消化吸收。杂菌汤等。香菇汤 、降低汤品的营养价值 。特别解渴 。萝卜汤、有的还加入西洋参、具有一定营养价值 。菠菜汤 、活力更强 。有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。第二类是以骨头 、大致可以分成三类 。少盐 、黑米粥 、
不论哪种汤 ，芡实等药材。也可少喝一些水，有机酸的配合下 ，