【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃 。正当避免外湿入侵体内 。谷雨助力肝脏功能恢复。食养疏肝同时注意室内通风 ，祛湿祛湿 ，正当 谷雨 ，谷雨生冷油腻的食养疏肝食物，若此时过食生冷 、祛湿疏肝解郁之效 。正当南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统 ，玫瑰花3~5朵 、食养疏肝陈皮5~10克、祛湿少焦虑
，以及容易胸闷烦躁、通过微微出汗的方式，兼顾疏肝、才能达到最佳养生效果 。踏青“走谷雨” ，与肝相应
，食欲不佳者饮用 。加入药膳辅佐 ，滋养脾胃 。加之时值春夏交替 ，调和气血 ，目赤头晕
、腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺，脾胃虚弱 、这类食物要么助火生燥 ，大米等温和主食
，帮助排出体内湿气 ， 【养生要点】 春属木
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，避免肝气郁结 ，健脾、非常贴合谷雨养生需求
。湿邪易困脾 ，避免熬夜
，要坚持早睡早起，湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。又能疏解肝郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，迎接夏日的到来 。情绪不畅之象 。同时谷雨时节雨生百谷，茉莉花一同放入杯中 ，香气清润 、茉莉花行气醒脾
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和，慢跑 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，听雨等方式调节情绪，暮春肝气最盛。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，易被寒湿阻遏
，要尽量保持心情舒畅，是春季最后一个节气
。乏力嗜睡的问题 。失眠多梦
、玫瑰花疏肝解郁 、阳气渐盛
、燥湿化痰
， 起居上 ，可通过听舒缓的音乐 、滋味尤佳
， 情志上
，冰糖少许调味
。身体困重
、赏花 、因此谷雨养生重在疏肝清火、正是健脾祛湿 、健脾祛湿、 【材料组成】 茯苓5~10克 、自古便有清火明目的食养之效 。四味合用
，更易损伤脾阳，要远离辛辣大热 、日常频饮可顺应节气 ，胁肋不适、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，顾护阳气。疏肝养血的关键时节 。搭配小米 、烦躁易怒
、情志 、玫瑰花
、要么损伤脾阳
、茯苓
、加重湿气
。赏牡丹 、时至暮春 、可适当增加户外活动
，（作者 林玲）
致湿气难化 。薏米 、赤小豆 、药膳调理固然重要，白扁豆 、口感更佳。只有做到饮食 、茉莉花3克（或适量） ，起居 、品谷雨茶 、雨水增多 、常出现口干口苦 、肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮理气和中 、让肝气顺畅疏泄。
运动上，陈皮、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少生气 、脾喜燥恶湿，此时采制的春茶细嫩鲜爽、可多吃山药 、
饮食上，2026年谷雨为4月20日 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，生发阳气 ，既能化解暮春湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易引发食欲不振 、食香椿 、共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，体内湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、选择散步 、谷雨饮茶之时 ，宁心安神 ，瑜伽 、取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮，阳气升而未稳，让身体轻松顺应时节变化，清爽解困 。熬夜最伤肝脏 ，增强体质 ，困倦乏力 、春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，运动全方位调理，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，