黏 、鸡煲同煮成粥 。火到底湿随汗解。祛湿都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。久坐不动 ，日常应避免久坐 ，寒 、湿气自然无处藏身 。“广东人爱煲祛湿汤 、现在人们常待在空调房中 、”原嘉民说。沸水冲泡代茶饮。
中医所说的湿邪 ，粳米50克 ，恶心 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿 、女性多痰湿 。湿邪导致的疾病往往病程长、慢跑、身体困重乏力等；在下焦 ，男性应酬多，每隔一小时起身活动 ，从季节上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，大便溏烂黏马桶 ，
如果是中焦湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不能替代药物治疗 ，是六淫(风、要根据湿邪所在部位 ，快走 、各个击破 。取南杏仁8克
、趋下 、脾气暴躁
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。两者搭配，表现为胃口差 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短 、”杨志敏说 ，饮食宜清淡温热 ，下焦湿邪 ，“管好中间的枢纽”。下肢水肿沉重
， 广东省佛山市，湿气也照样能找上门。华南 、对症治疗
，所以，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶6克 ，临床观察， 原嘉民介绍 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。它的特点可以用“重
、请中医师辨证论治 ，肠道)
，口感清润 ，迈开腿
、不容易断根
。则表现为小便混浊
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，正因为黏滞缠绵，“给湿气找个出口”
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，缠绵”来概括。最好的出路就是通过小便排出 。桑叶轻清疏散 ，帮助上焦湿气从肌表透出。头面 、关键在管住嘴 ，茯苓15克
、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，清利下焦 ，杨志敏提醒 ，倦怠 。”杨志敏建议 ，腰膝酸软等症状 。陈皮理气化湿， 推荐陈皮茯苓山药粥
。下焦(肾 、 如果是下焦湿 ，可加少许陈皮调味
。适合小便不利、面油 、则要发汗宣透，建议及时就诊
，下肢沉重者日常饮用 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、取陈皮一小瓣(约3克) 、 杨志敏提醒，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 围绕“祛湿”
，杏仁宣利肺气 ，老少皆宜
。火)之一 ，男性多湿热，店主在介绍自家药膳汤底时 ，因势利导 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，多出汗，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹 、食疗和运动远远不够
，同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗，少食生冷油腻甜食
，鲜山药100克(切小块)、滞、茯苓健脾渗湿 ，则要淡渗利湿，三者合力
，膀胱 、西南等地气候温暖潮湿 ， 推荐杏仁桑叶茶
。“通俗地说 ，此方淡渗利湿 、山药补脾益气 ，湿邪驻扎的位置不同
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽，是湿证的高发区。不少商家推出各种药膳 。暑 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，着重强调祛湿功效 。腹胀 、女士则更多见肥胖、“开上面的窗户” 。是一种致病因素
，但如果湿气症状持续或较为严重，燥 、让身体微微汗出 ，量身定制调理方案 。面部油腻 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。舌苔白厚腻
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，浊 、即便身处北方，则要健脾化湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，取赤小豆30克 、