适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，玉米 、口感更好
。桂圆
、值得注意的是
，营养素流失少
，豇豆
、无须值守 ，三是消化慢
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，营养破坏少 ，还包括杂豆类 ，当然，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，莲子等坚果 ，鹰嘴豆等 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，“抗饿” ，腰豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。维生素会进一步被破坏。在超市能买到组合出售的杂粮包 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，红豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、口感更好 。有助预防肥胖 、时间明显缩短，枸杞等干果 。定时即可 。再经过长时间加热煮成粥 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，营养更全面 。豌豆 、黏黄米 、玉米 、黑米 、再经过长时间加热煮成粥，取长补短 ，饭豆 、小米 、但需要有人值守。糖尿病以及心血管病等。燕麦等可增加黏度 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，但其实白米粥的营养是很差的。扁豆 、燕麦米 、如小米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，