“假期最后两天 ，不足不少人已经踏上返程 。南请尽量别再熬夜 ，收好可以选择安静环境 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。
除了作息和心态调整外，”徐立然说。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。同时 ，专家指出 ，有助于平复情绪、肩部下沉 。不妨试试静坐调息 ，每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，帮大脑“重启” 。正坐于椅 ，把心态放平 ，专家提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步、适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物，每日2至3次 ，
专家建议 ，不需要太复杂的方法 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项，失眠多梦 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。元气满满地回归到工作和生活中去 。
徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息 、身体疲劳 、改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。放松身心 。过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，做到心中有数，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，