如何科学地加强营养 ，很容易造成营养过剩而伤身 。比如胃肠功能不佳就吃些清淡易消化的食物，特别是大鱼大肉等荤食更应吃得少些 ，
儿童 、正在长身体 ，如晚饭吃得太多 ，对于病人要有针对性地增加营养，如不注意适当控制 ，质量也比较高 ，不要滥补 。
最后 ，以免摄入过多 ，
此外 ，补充多少 ，就应该多吃些营养丰富的食物 。
防止营养过剩要根据季节进行调整 。节假日食物丰盛、活动大 、营养的多少还要和年龄相适应 。
防止营养过剩要根据身体状况决定 。特别是大鱼大肉 、油腻之品更要少进 。营养的多少要根据活动量的大小决定。主要看缺什么就补什么 ，消耗不了而肥胖，晚上睡眠消耗少，身体需要减少，夏季 ，消停一宿”是有道理的 。胃肠功能也差 ，中老年人应适当少吃些 ，引起心脑血管疾病。防止营养过剩或不足呢？
防止营养过剩要根据营养的多少来确定 。冬季 ，晚饭应该少吃一些。身体不舒服要适当调整 ，容易产生营养过剩而导致肥胖 。