睡眠时间少了不好 ，好睡其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规律定时睡觉 ，作息这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律 。定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
一定要按时作息，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。而实际上，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，但也不是越多越好。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。规则 ，一周七天，都要守规律 。周末也不要例外 。一定要按时作息 ，一年365天 ，睡足就按时醒 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。按时起床 ，每天睡到自然醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，