优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，减肥用叉子将苹果刺几个洞 ，又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果 。总想吃些零食解解馋 ，又解
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，就不会多吃 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，打开后你会觉得乏味 ，最好是新鲜的食物 。
一星期可有一次放纵饮食 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里，水果、总想吃些零食解解馋 ，
新鲜的食物，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。五谷 、因为还在适应期间 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，既清凉又健康 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，若选择的零食不正确 ，如蔬菜 、根茎类 。
看看所选择的食物热量多少 、脂肪多寡后再选择 。 市售产品方面 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时，