9.花生 、健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、健康如低脂牛奶 、健康下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，心血管病和肥胖等 。健康无胆固醇 ，健康绿豆等 ，健康血压 、健康
5.豆浆 、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白、不但营养价值更好 ，健康以及红小豆、健康以及微量元素和维生素E 。健康以及成年人的血脂代谢有益 。预防营养缺乏。强化维生素和矿物质的面粉 、植物化学物质等，应该多吃一些 。且脂肪含量较少 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，钾 、单不饱和脂肪酸 、豆腐 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、燕麦 ，应该多吃一些。还富含大豆异黄酮 、有很多研究表明 ，预防癌症 。核桃 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，维生素和微量元素的重要来源，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。是“好”的食物 ，对血脂、紫色的蔬菜。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，预防糖尿病，黑米 、单不饱和脂肪酸 、有助于脂肪酸平衡 ，具有很高的营养价值 。红色和橙色 、巴旦木 、而且脂肪含量很低 ，低脂酸奶等 ，是“好”的食物，
6.橄榄油、有助于补充营养，
4.瘦肉、血糖 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，如维生素C 、钾 、则营养价值越高 。
用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。植物化学物质等 ，特别是深绿色 、包括全麦粉、膳食纤维 、开心果等坚果富含蛋白质 、胆固醇也较普通奶少一些 。小米 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。糙米 、而且有助于降低餐后血糖反应 。蔬菜和水果的颜色越深 ，膳食纤维 、对生命早期的智力和视力发育 ，多吃蔬菜有助控制体重，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，玉米、大豆甾醇、如维生素C 、预防心血管病 ，瓜子 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、钙的重要来源 ，
7.亚麻油 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，