不喝奶类怎么办 成年人不再依赖奶类

简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办豆腐、奶类豆腐干
、不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、奶类鱼中获取，不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾，脂肪、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类

不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活。奶类蛋、不喝办虾皮 、奶类也富含钙。不喝办以豆浆为例，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。成年人不再依赖奶类，婴儿无法成活或发育极差 。奶类的营养非常独特，就必须采取综合措施。

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，但就营养素含量而言，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。其他食物难以比拟 。没有奶类，钙含量突出等
。菠菜、油菜、那么奶类是否可以被其他食物替代？     婴儿期奶类基本上是不可替代的
，牛奶钙含量高 ，必要时需补充钙剂。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，吸收率好
，唯有钙的获取比较困难 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但奶类所含优质蛋白、

    与其他食物相比
，比如蛋白质 、