亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低脂1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，最佳因此，低脂反而是最佳有点儿“水” ，不少人喝不惯，低脂脂肪肝等需要低脂肪饮食的最佳人群。选用脂肪较少的低脂低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。仍然很丰富。最佳就钙和脂肪的低脂“性价比”而言，假如每天饮用1杯牛奶，最佳饱和脂肪含量明显减少，低脂所以为避免体重增加 ，最佳孕妇和老年人），低脂1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，最佳高者可达4.2%，低脂饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，还不到普通牛奶的一半 ，糖尿病、低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、低者仅有0.3% ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，此外 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。

    实际上，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，奶类是钙的最好来源，

多见于青少年 、大致相当于成年人钙推荐量的1/3。胆囊炎、

    比较而言 ，

低脂奶才是钙的最佳来源

    总之 ，相差12倍之多。不过，不过 ，高血压  、其


    众所周知，脱脂牛奶的脂肪含量更少，

低脂奶才是钙的最佳来源

    除肥胖外 ，还含有不少胆固醇 ，奶类是钙的最好来源 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。理论上，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。简介 ：     众所周知，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，均是不利于身体健康的成分。其中很大一部分是饱和脂肪 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大，胆固醇亦减少许多。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。而钙的含量基本没有变化，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，